Главная Красота Идеальная фигура Как правильно похудеть без вреда?
Сколько существует диет, сколько рекомендаций! Какие из них правильные, какие бесполезны, а какие и вовсе могут нанести больше вреда здоровью? Правда и мифы о том, как правильно похудеть, предлагаются вам женским сайтом «БезДивана».
Основная рекомендация, которую наизусть выучили даже девочки-школьницы, гласит: есть после 18.00 категорически запрещено, ведь поздний ужин – самый главный враг стройных ножек. А что делать тем женщинам, которые в шесть часов вечера только покидают офис? Не есть совсем? После трудового дня такая рекомендация невыполнима.
Самый серьезный ваш противник в борьбе за фигуру – это длительные перерывы в приемах пищи, а совсем не еда после шести вечера.
Есть надо регулярно и понемногу. На ужин – что-нибудь легкое. Вы же уже точно знаете, толстеют ли от кефира или яблок, от спаржи или отварной телятины, поэтому смело применяйте свои знания о том, как правильно похудеть, на практике и спокойно за 3 часа до сна ужинайте.
Еще один миф – это польза низкокалорийных диет. Первое время, действительно, наблюдаются изменения в объемах, но радость долгой не будет. Получая меньше калорий, организм постепенно перестраивается, снижение веса замедляется, а то и вовсе прекращается.
В итоге, человек, сидящий на такой диете, начинает полнеть даже от самых низкокалорийных продуктов, что никак не вяжется с задачей похудеть, да еще и правильно. Что же делать? Уменьшать порцию обычных продуктов с нормальным содержанием жиров и белков.
Кефиры и майонезы с количеством калорий, стремящихся к нулю, – это вред для организма, причем, немалый. Тут уже вопрос будет стоять не о том, как похудеть правильно, а о том, как восстановить функции поджелудочной и печени.
Подвергается сомнениям еще одна рекомендация, касательно похудения. Считается, что походы в спортзал надо совершать на голодный желудок. Сегодня ученые больше склонны утверждать, что жир сжигается не во время занятий спортом, а в течение суток после тренировки. Во время самой тренировки источником энергии являются мышцы. Существует еще миф о том, что похудению способствует большое потребление воды. Мол, чем больше пьешь, тем больше худеешь. Это не так. Единственное, от чего можно действительно похудеть, так это от замены высококалорийных газированных напитков обыкновенной водой. Количество же выпитой воды на сжигание жира не влияет. А вот во время тренировок пить воду можно и нужно. Как видите, под многими из привычных представлений о том, как похудеть правильно, нет научных обоснований, другие же прямо противоречат рекомендациям специалистов.